Comment progresser en capoeira quand on est débutant ?

Beaucoup de néophytes en capoeira veulent souvent rapidement évoluer dans ce sport, mais ils n’adoptent pas les bonnes pratiques. Pourtant, en comprenant le but de ce sport, en suivant un bon rythme et en acceptant les défis ainsi que vos erreurs, vous pouvez facilement progresser en capoeira. Voici les bonnes aptitudes pour vite vous améliorer en capoeira comme vous le souhaitez.

Comprenez le but de la discipline et maitrisez les bases pour progresser en capoeira

Comme pour toutes les disciples sportives, il est indispensable de comprendre et de maitriser les fondamentaux en capoeira pour pouvoir progresser. Même si les mouvements de base de la capoeira sont nombreux, ne vous inquiétez pas ! Comme un père qui apprend à son fils à se déplacer en VTC électrique, votre professeur vous enseignera les bases dans l’ordre, des plus simples aux plus complexes comme :

• Les esquivas (évasions)
• Les gingas (balancements du corps) ;
• Les différents types de coups ;
• Les chutes et les balayages.

La capoeira n’encourage pas la violence. Les coups de pied sont donnés en douceur. Les attaques ne sont donc pas agressives. Les combats se déroulent en musique, en douceur et dans une excellente humeur. Par conséquent, la capoeira est un ensemble d’arts martiaux qui valorisent l’homme et son environnement. C’est d’ailleurs pour cela que les pratiquants de la capoeira adoptent des comportements respectueux de la nature pour préserver l’harmonie et le bien-être. Cliquez ici pour mieux comprendre la capoeira, je connais le chanson. 

En somme, la capoeira n’est pas en effet qu’un simple sport. C’est un ensemble de disciplines qui redéfinit les interactions de l’homme avec ses semblables et la nature pour un bien-être harmonieux. Si vous arrivez à bien comprendre ces concepts, vous allez rapidement progresser en capoeira en un rien de temps. Cela va en effet décupler vos motivations, et rien ne pourra vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

Trouvez le bon rythme d’entrainement pour progresser au quotidien

Une grave erreur que commettent la plupart des débutants est de vouloir s’entrainer plusieurs fois en semaine pour progresser en capoeira. Ce n’est pas une bonne idée, et ne tombez pas dans ce piège. Fixez-vous de petits objectifs et essayez de les atteindre pour cumuler de petits résultats. Comme cela, vous arrivez à faire des progrès en capoeira chaque semaine. C’est le plus primordial dans cette discipline douce.

Établissez un programme de 1 ou de 2 séances de cours au maximum par semaine. Comme vous êtes un novice, apprenez d’abord à maitriser les gestes simples et les déplacements avant d’augmenter votre rythme. Cela est très important pour bien progresser en capoeira. Il sera alors infructueux de faire 4 séances d’entrainement à vos débuts en capoeira. Avec une telle cadence au départ, vous n’allez pas tenir pendant longtemps. D’ailleurs, votre corps vous le fera comprendre rapidement.

Renforcez votre physique et votre flexibilité pour gagner en souplesse

Comme le disent souvent les maîtres de la discipline, la capoeira est une alliance singulière de force, de flexibilité et d’endurance. Si vous souhaitez donc améliorer vos performances en capoeira, vous devez travailler votre physique. Des pompes, des squats et des étirements spécifiques à la capoeira sont des exercices parfaits pour développer votre force et votre souplesse. Ces deux facteurs sont indispensables pour bien exécuter les mouvements en capoeira.

Acceptez les défis et apprenez de vos erreurs pour toujours progresser 

La capoeira est un art exigeant qui requiert des défis physiques et mentaux. Il est normal que vous fassiez des erreurs en tant que débutant. Cependant, seuls votre mental et votre capacité à apprendre de vos erreurs vous aideront à progresser en capoeira. Ici, chaque mouvement mal exécuté est une occasion d’apprentissage. En acceptant les défis avec beaucoup de résilience et en apprenant de vos erreurs, vous arriverez à rapidement progresser en capoeira. Et ce, en peaufinant vos techniques au fil du temps.